Подписка на новости

Наличие: распродано

Описание:

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, - из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.
Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.
Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон - от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:
как выбирать инвентарь - от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
как питаться и пить во время гонок и тренировок;
как выбрать забег;
как бегать по пересеченной местности;
что делать, если вам понадобится первая помощь;
как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
как спланировать гонку и держать темп;
какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
как проводить тренировки при подготовке к гонке;
и многое другое.